Skigymnastik

Die Skigymnastik soll im Sinne eines Ausdauertrainings, den allgemeinen Fitnesszustand verbessern, aber auch speziell die beim Skifahren beanspruchten Muskelgruppen auf die skispezifische Belastung vorbereiten. Zur Verletzungsvorbeugung umfasst die Skigymnastik nicht nur ein Kräftigungs-, sondern auch ein Dehnungsprogramm zur Förderung der allgemeinen Beweglichkeit.

Eine Skigymnastik oder ähnliche körperliche Aktivitäten sollten frühzreitig vor jeder Skisaison durchgeführt werden, denn Skiunfälle entstehen meist weniger durch mangelhafte Ausrüstung als vielmehr durch mangelnde bzw. fehlende körperliche Vorbereitung neben Selbstüberschützung, Unerfahrenheit und Rücksichtslosigkeit.

Eine ausgewogene Skigymnastik-Trainingseinheit besteht klassisch aus Aufwärmen, Stretchen, Kardio-Teil (also Herz-Kreislauf-Kondition), Kraft und Dehnen. Eingebaut sind Gleichgewichts- und Geschicklichkeitsübungen sowie die bekannten Imitationsteile wie Abfahrtshocke, Wedelhüpfen, Langlaufschritt und Sprünge.

Skigymnastik bei uns: erst wieder im Winterhalbjahr

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